随着生活水平的稳步提升，人们对生活质量的追求愈发强烈，重视养生的人也与日俱增。养生，绝非仅仅是为了减轻病痛的折磨，更在于增强体质，全方位提升生活的品质。
筋骨与关节的亚健康状态，犹如一颗隐形的“炸弹”，会极大地降低生活质量。这类问题在中老年人群中较为常见，但如今也有不少中青年朋友深受其扰。其实，只要运用恰当的养生方法，完全可以远离这类亚健康状况。
比如有一种植物的根茎，堪称养生界的“瑰宝”，被赞誉为“滋补筋骨之力如牛之多力”。它既能祛风除湿，又可滋养肝肾、畅通经血。在养筋骨方面，它有着独特的功效——“强者使柔，枯者使润，阻者使通，弱者使壮”，即能让僵硬的筋骨变得柔软，使干涸的筋骨重获滋润，疏通阻滞的经络，强壮虚弱的筋骨。此外，它还具有“蒸则益肝肾，强筋骨，生食则散恶血”的特性。
这一神奇的植物根茎，便是牛膝，俗称“怀牛膝”。因其形状酷似牛的膝部而得名。不过，还有一种名为“川牛膝”的品种，二者在品种和生长地区上存在差异，养生功效也略有不同。本文所提及的牛膝，均为怀牛膝。
牛膝在养生领域的应用历史极为悠久，早在《神农本草经》中，它就被列为“上品”，并记载其“主寒湿痹，膝不可屈伸，逐气血”。此后，《别录》认为牛膝养生有益于肝肾，且能补充精髓；《本草从新》也记载，用牛膝养生可“益肝肾，强筋骨”。
牛膝的另一大养生功效在于活血调经。《本草经疏》记载，牛膝具有活血破瘀的作用，对于有血滞问题的女性朋友而言，是养生的佳品，因为“血行则月水自通，血结自散”；《本草正义》同样记载“所主皆气血壅滞，长于逐瘀通经”。
有人可能会认为，牛膝作为滋养之物，会有“上火”的弊端。实则不然，牛膝还具有降火的功效。它的独特之处在于“引上亢之阳下潜，引上炎之火下降，引上逆之血下行”。而且，因其具有“下行”的特性，对于腰腿上的亚健康问题也有着显著的效果。
所以，《本草纲目》中有“无膝不过膝”的说法，《本草蒙荃》中也提到“凡在腰腿胻踝之间，必兼用之而勿缺也”。由此可见，用牛膝养生特别适合腰膝存在亚健康问题的人群。因此，牛膝的养生益处可从以下两个方面详细阐述。
一、活血祛瘀、通经，牛膝助力气血畅通
气血，乃健康的根本所在。血瘀时间过长，不仅会阻碍经络的畅通，还会影响“气”的正常运行，进而阻碍新气血的生成。因此，血瘀是多种亚健康问题的源头。
用牛膝养生，对于血瘀之人而言十分适宜。因为牛膝的活血祛瘀之力较强，《本草正义》中记载，用牛膝活血散瘀、除恶血时，可单独用牛膝煮水饮用；《肘后方》中也记载，对于有淤血且“腹中如石刺”的人，可用牛膝与酒搭配使用。
若是女性朋友因血瘀而导致经期不畅，可用牛膝与当归、红花、桃仁一同养生；若不仅存在血瘀问题，还伴有肾气不足的情况，可用牛膝与熟地黄、续断、泽兰、柏子仁一起搭配养生。
二、益肝肾、强筋骨，牛膝呵护筋骨健康
前文提到，牛膝滋养筋骨的特点是“强者使柔，枯者使润，阻者使通，弱者使壮”。这句话乍一看可能有些费解，其实它的意思是，关节发硬、活动不便时，可用牛膝使其变得柔软；能滋润干涸的筋骨；疏通阻滞的经络；强壮虚弱的筋骨。
牛膝不仅活血之力强劲，滋养之力也不容小觑，而且还能祛风除湿。更重要的是，“肝主筋，肾主骨”，牛膝能益肝肾，从根源上作用于筋骨，因此非常适合筋骨、关节存在亚健康问题的人群进行养生。
如果是因为肝肾不足而导致腰膝出现亚健康问题，养生时适合用牛膝与杜仲、桑寄生、当归搭配；若是肝肾不足的时间较长，或者肝肾十分虚弱，养生可用牛膝与熟地黄、龟甲以及锁阳搭配；若是单纯为了滋养而养生，可用牛膝与酒搭配。
关节上的风、寒、湿三种“邪气”，也是引发筋骨亚健康的原因之一。如果是因为“风气”或者“湿气”而导致腰腿出现亚健康问题，养生适合用牛膝与独活、威灵仙、木瓜以及五加皮搭配；若是偏于“寒气”的人，可用牛膝与肉桂、吴茱萸一起养生；若是偏于“热”的人，可用牛膝与黄柏、萆薢、薏苡仁搭配。
需要说明的是，牛膝虽然是养生的好东西，但俗话说“任何事物都有两面性”，牛膝也不例外。它是行血的中草药，所以准妈妈和经期过多的人不宜使用；此外，中气下陷、脾胃虚弱且经常大便“不请自出”的人，也不要用牛膝养生。
用牛膝养生，主要是为了养护筋骨，也是腰腿存在亚健康问题的人提高生活质量的养生良方。牛膝虽看似普通，却深受传统中医文化的推崇。希望本文能为各位养生爱好者带来一定的帮助。
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